Kiderült: rosszabbul alszunk a járvány idején

Később fekszünk le, kevesebbet mozgunk

Az elmúlt hat hónapban az emberek alvási állapota rosszabbodott, az elalvási és alvási nehézségek felerősödtek – számolt be róla a Magyar Alvás Szövetség. Mint írják, a járvány okozta új élethelyzet egyéni és családi következményei, a stresszorok felerősödése, a gazdasági bizonytalanság, a társadalmi távolságtartás hatásai hozzájárulnak az alvászavarok és az alvásbetegségek kialakulásához, rosszabbodásához.

A közlemény szerint az otthoni munkavégzés megváltoztatja a cirkadián alvásmintázatot, amely elsősorban az alvási fázis késésében mutatkozik meg. Sokan késleltetik az elalvási időt 22 órától éjfélig; az ébredés a korábbi 6-7 órától 8-9 órára tevődött át.

Kiemelték, hogy jelentősen megnőtt a képernyő előtt töltött idő, pedig fontos lenne, hogy minél többet mozogjunk és iktassuk ki az esti kékfényt. Utóbbi ugyanis megakadályozza az elalváshoz nélkülözhezetlen melatonin termelődését.

A szövetség elnöke, G. Németh György hozzátette, az alkohol és a kávé túlzott fogyasztásával veszélybe kerülhet az alvás és a szervezet immunrendszere, ami növelheti a COVID-19 fertőzés iránti fogékonyságot, a betegség súlyosbodását.